आत्म विकास - 28 जून

अपना कॉन्फिडेंस बढ़ाने के लिए 5 टिप्स

"जो तुम हो वही बनो और जो महसूस करो उसे कहो, क्योंकि जो बुरा मानते हैं वे मायने नहीं रखते और जो मायने नहीं रखते वे बुरा नहीं मानते''

- बर्नार्ड बारुच

किसी भी कार्यक्षेत्र में व्यक्ति के चरित्र को सुधारने में आत्मविश्वास की अहम भूमिका होती है। लेकिन आत्मविश्वास रखने का क्या मतलब है?

आत्मविश्वासी होने का अर्थ है अपने कौशल पर विश्वास करना और अपने बारे में सकारात्मक राय रखना।

आत्म-विश्वास एक आत्म-विश्वास की ओर ले जाता है कि आप विभिन्न संदर्भों में जीवित रह सकते हैं और पनप सकते हैं, जिसमें करीबी रिश्ते, कार्यस्थल, सामाजिक संपर्क और पारिवारिक जीवन शामिल हैं।
जैसे विभिन्न पहलुओं में मिश्रित स्तर का आत्मविश्वास होना पूरी तरह से सामान्य है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने व्यक्तिगत संबंधों को संभालने में आश्वस्त हो सकता है लेकिन अपने कार्यस्थल पर समान स्तर का आत्मविश्वास नहीं दिखा सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे सुधारने के कोई तरीके नहीं हैं। जबकि कुछ युक्तियाँ किसी स्थिति के बारे में आपके सोचने के तरीके में छोटे बदलाव हैं, दूसरों को परिणाम दिखाने के लिए कुछ धैर्य और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। आज हम 5 टिप्स के बारे में चर्चा करेंगे जिनके जरिए आप अपने कॉन्फिडेंस लेवल को बढ़ा सकते हैं।

1. अपनी पिछली उपलब्धियों पर एक नज़र डालें।

अगर आपको लगता है कि आपने कुछ हासिल नहीं किया है, तो आत्मविश्वास खोना आसान है। उन सभी उपलब्धियों की सूची बनाएं जिन पर आपको गर्व है, जैसे परीक्षा उत्तीर्ण करना या क्रिकेट खेलना सीखना या कोई प्रतियोगिता जीतना। जब भी आप गर्व करने के लिए कुछ भी करें, उसे सूची में जोड़ें, जिसे आपको संभाल कर रखना चाहिए। जब भी आप निराश महसूस कर रहे हों तो सूची पर एक नज़र डालें और इसका उपयोग अपने आप को उन सभी महान चीज़ों की याद दिलाने के लिए करें जिन्हें आपने हासिल किया है।

2.अपनी ताकत की एक सूची बनाएं।

सभी के पास कौशल और प्रतिभा है। कैसे तुम्हारा बारे में? आप अपनी खूबियों को खोजकर और उन पर सुधार करने के लिए काम करके अपनी प्रतिभा में अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

3. कुछ लक्ष्य निर्धारित करें।.

अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए आपको क्या कदम उठाने चाहिए। उन्हें बड़े उद्देश्य नहीं होने चाहिए; वे दोस्तों के साथ नाइट आउट की योजना बनाने या केक पकाने या घर की सफाई करने या किताब पढ़ने जैसे सरल भी हो सकते हैं। केवल कुछ छोटी उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप कार्यों को पूरा करने की अपनी क्षमता में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अपनी सूची को पार कर सकते हैं।

4. खुद को प्रोत्साहित करें

यदि आप यह कहते हुए संदेहास्पद विचार सुनते रहें कि आप बेकार हैं, तो आप कभी भी आत्मविश्वासी महसूस नहीं करेंगे। विचार करें कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं और यह आपके आत्मविश्वास को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है। अपने प्रति दयालु बनें और अपने आप को उसी तरह प्रोत्साहित करें जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को करेंगे।

5. एक शौक खोजें

किसी ऐसे विषय की पहचान करने की कोशिश करें, जिसके लिए आपका जुनून प्रबल हो। यह बुनाई, खेल, फोटोग्राफी, या ड्राइंग या खाना पकाने या कुछ और हो सकता है। एक बार अपना जुनून पा लेने के बाद इसे एक शॉट देने का फैसला करें। यदि आप किसी विशेष गतिविधि में रुचि रखते हैं या उसके बारे में भावुक हैं, तो आपके प्रेरित होने और नए कौशल अधिक तेज़ी से प्राप्त करने की संभावना है।

त्वरित समाधान हमेशा लंबे समय में काम नहीं करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना उचित है जो मदद कर सकता है यदि आप संघर्ष कर रहे हैं और कुछ भी सुधार नहीं हो रहा है। मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता जैसे पेशेवर आत्मविश्वास बढ़ाने वाली रणनीति बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं। लेकिन याद रखें कि आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने की प्रक्रिया में धैर्य की आवश्यकता होती है। यह एक रात में नहीं हो सकता, इसलिए अपने आप को समय देना सुनिश्चित करें और परिणाम पर विश्वास करें।